在大家的潛意識(shí)里，猝死這樣的事多發(fā)生在老年人身上。然而，近年來的一系列案例中有不少中青年，他們年富力強(qiáng)，平時(shí)看起來似乎挺健康的，為何也會(huì)猝死？猝死會(huì)有哪些征兆？該如何預(yù)防？

所有的心梗都是潛伏已久

   “平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時(shí)間內(nèi)，因自然疾病而突然死亡?！薄@是世界衛(wèi)生組織對(duì)猝死的定義。突發(fā)、迅速、無法預(yù)測(cè)……猝死的這些特點(diǎn)似乎都在強(qiáng)調(diào)“死神”的靠近猝不及防，但其實(shí)，所有的猝死都是“蓄謀已久”。
    專家表示，猝死是有原因的，可分為內(nèi)外兩方面誘因。這些誘因是長(zhǎng)期形成的，所以，說它“蓄謀已久”并非沒有根據(jù)。

    在對(duì)大量臨床病例的分析中，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，平時(shí)看似健康的中青年人的猝死，跟外因——不良生活方式關(guān)系密切！常見的主要不良生活方式如：

鍛煉和睡眠不足：

    有研究對(duì)全國職場(chǎng)人士的調(diào)查顯示，很多職場(chǎng)人每周鍛煉時(shí)間甚至少到不足1小時(shí)，每天睡眠時(shí)間不足5小時(shí)。鍛煉和睡眠不足、體質(zhì)下降、過度勞累、精神過度緊張這些因素會(huì)引起血壓升高，血管損傷，加重心臟的負(fù)擔(dān)。

煙酒過度：

    日常工作生活中的抽煙喝酒也是誘發(fā)猝死的一個(gè)原因，特別是喝酒過度會(huì)使心率加快、血壓升高，引起心血管問題；而吸煙已經(jīng)證實(shí)對(duì)心血管有明顯的損傷。

長(zhǎng)期熬夜：

    無論是什么原因造成的長(zhǎng)期熬夜，擠占睡眠時(shí)間對(duì)身體和精神都是雙重?fù)p傷，超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的身體很容易引發(fā)心肌梗塞、心臟病發(fā)生。不少發(fā)生意外的中青年對(duì)自己的身體狀況并不了解，其實(shí)還有未發(fā)現(xiàn)的內(nèi)因——如高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、先天性心臟病等，但因沒做規(guī)律體檢未能及早發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些異常都是心血管疾病的危險(xiǎn)因素，容易導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死等。如果有潛在未發(fā)現(xiàn)的內(nèi)因，在外因的作用下，更容易引發(fā)猝死。
    有“三高”、心腦血管病或肥胖等基礎(chǔ)病的老年人，“內(nèi)因”十分明確，只要重視治療、控制好病情，風(fēng)險(xiǎn)反而可能下降。而中青年總覺得自己年富力強(qiáng)，容易忽視潛在的健康問題，加上工作、生活節(jié)奏快，種種危險(xiǎn)因素與不良習(xí)慣悄悄形成疊加效應(yīng)，更加讓人“猝不及防”。

過半心梗兩周前有先兆

    猝死完全猝不及防沒有前兆嗎？事實(shí)并非如此！
    專家提醒，雖然一部分猝死可能先兆不典型，但也有半數(shù)以上在發(fā)生前兩周出現(xiàn)了明確的表現(xiàn)，患者會(huì)自覺身體和心理負(fù)荷過重，通常會(huì)表現(xiàn)為胸悶、胸痛，一過性意識(shí)喪失、暈厥；情緒焦慮、失眠；外界誘因?qū)е碌牟荒苋胨?；生活方式誘因?qū)е碌木薮笮睦韷毫Φ取?BR style="FONT-FAMILY: ">    如果出現(xiàn)這些不適，就應(yīng)積極進(jìn)行醫(yī)療干預(yù)。出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的胸痛或急性心肌梗死的胸痛，急性呼吸困難，突然心悸，持續(xù)心動(dòng)過速或頭暈?zāi)垦５劝Y狀時(shí)，應(yīng)馬上就醫(yī)；搶救及時(shí)的話預(yù)后還好，但若在這個(gè)過程中出現(xiàn)心電不穩(wěn)，可迅速進(jìn)展到心跳驟停。
    大多數(shù)猝死在發(fā)生前是有跡可循的，只不過這些癥狀大多隱匿且看似與心臟無關(guān)。很多人只在出現(xiàn)心絞痛時(shí)才引起重視，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。
    另外，很多心臟病發(fā)病的癥狀是一種“窒息感”，甚至是“瀕死感”，這種癥狀一般持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，短的只有十幾分鐘。正因?yàn)檫@些癥狀很短暫，易被人們所忽視，以為“只是一時(shí)不舒服”，結(jié)果一旦發(fā)病就猝不及防，搶救不及時(shí)、不得當(dāng)，生命稍縱即逝。

如何保護(hù)好自己的血管和心臟

    秋冬交替時(shí)，是心梗的高發(fā)季節(jié)。每年這個(gè)時(shí)候，心血管疾病的急救人數(shù)都排在第一位。在日常生活中，保持健康的生活方式對(duì)于預(yù)防心梗有著積極的意義。

    作息規(guī)律
    保持健康的生活方式仍然是最關(guān)鍵的。飲食上要做到低鹽、低脂的清淡飲食，多喝水，適度運(yùn)動(dòng)，但如果已確診冠心病，患者不能過度運(yùn)動(dòng)，可以適度做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
    加強(qiáng)鍛煉身體
    適度的運(yùn)動(dòng)可以減去多余脂肪，預(yù)防血糖、血脂發(fā)生紊亂，從而預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。
    要忌煙少酒
    因香煙中的尼古丁可促使心跳加快，血管收縮，促進(jìn)鈣、膽固醇在血管壁的沉積，加速動(dòng)脈硬化的形成。多喝淡綠茶。保持情緒愉快，不要緊張。多運(yùn)動(dòng)，促使熱量消耗，控制體重，避免肥胖發(fā)生。
    控制三高
    預(yù)防心梗，高血壓患者要堅(jiān)持服用降壓藥，控制好血壓，糖尿病患者也要控制好血糖。40歲以上的人如果出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，確診有無冠心病。

稿件來源：人民網(wǎng)健康

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